불면증에 대한 모든 질문에 대답하는 것이 우리의 일이다.
잠이 안 오나? 불면증이 당신의 상태를 만드는 근본적인 원인일 수 있다.
만약 여러분이 불면증 문제를 다룰 수 있다고 느낀다면, 그것을 고치기 위해 여러분이 할 수 있는 것을 배우기 위해 계속해서 읽으세요.
불면증이 있으면 병원에 가.
이것은 당신이 심각한 의학적 상태를 가지고 있지 않다는 것을 보장할 것이다.
예를 들어, 두통, 당뇨병, 안절부절 못하는 다리 증후군은 여러분을 밤에 깨어있게 할 수 있다.
이러한 병을 치료하는 것은 훨씬 더 나은 수면을 촉진할 수 있다.
긴장과 스트레스를 다루는 방법을 찾아라.
매일 아침 운동하는 것은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 된다.
잠자리에 들기 직전에 운동을 하면 엔돌핀이 밤새 잠을 못 이룰 수도 있다.
잠자리에 들기 바로 전에 명상이나 요가를 연습해 보아라.
이 기술들은 레이싱 마인드를 이완시키는데 좋다.
만약 불면증이 최근에 잠을 못 이루고 있다면, 하루 동안 운동을 더해라.
이것은 신진대사를 안정시키고 잠을 더 잘 수 있도록 도와준다.
불면증은 종종 호르몬 수치와 관련이 있기 때문에, 운동을 하면 밤에 잠을 잘 수 있다.
저녁까지 술을 마시거나 너무 많이 먹지 마라.
먹는 것은 소화관을 자극하여 잠을 더 오래 자게 한다.
특히 액체는 나중에 화장실 여행을 위해 깨울 것이다.
잠자리에 들기 전에 적어도 두 시간 동안은 아무것도 먹거나 마시지 마라.
늦게 먹는 것은 또한 너무 많은 꿈을 야기시킬 수 있어!
일단 잠자리에 들면 가열된 장치가 도움이 될 수 있다.
온수병의 온기가 마음을 진정시키고 긴장을 풀어준다.
그것은 불면증을 없애기 위해 필요한 것일 수도 있다.
당신이 할 수 있는 한 가지 일은 당신의 배에 뜨거운 물병을 놓는 것이다.
심호흡을 하면서 열이 당신을 통과하도록 하라.
마그네슘은 많은 사람들이 잠을 잘 수 있도록 도와준다.
이 미네랄은 뇌의 신경전달물질을 통해 건강한 수면을 자극한다.
호박씨와 야채를 식단에 넣으세요.
게다가, 몸에 적절한 마그네슘 수치를 갖는 것은 근육 경련을 완화시킬 것이다.
단순히 피곤하지 않다면 잠을 자는 것이 훨씬 더 어렵다.
만약 당신이 매우 좌식적인 직장에서 일한다면 낮에 돌아다녀라.
추가적인 육체적 운동은 잠잘 때 피곤함을 느끼도록 도와줄 수 있다.
흡연은 전반적인 나쁜 습관이고, 잠자는 능력에도 지장을 준다.
흡연은 심박수를 증가시키고 신체에 자극제처럼 작용한다.
당신이 담배를 끊어야 하는 이유는 매우 많다.
더 빨리 더 잘 수 있다는 것은 단지 추가적인 특전일 뿐이다.
푹 자고 싶어? 운동을 해보아라.
그것은 당신의 수면 능력을 향상시키는 것으로 보여진다.
단, 정해진 취침 시간 전에 운동을 하지 마십시오.
그것은 여러분의 몸을 자극할 것이기 때문이다.
여러분의 몸이 정지할 시간을 갖도록 하기 위해서 잠자기 최소 3시간 전에 당신의 운동이 완료되었는지 확실히 하라.
불면증은 매우 흔한 일이지만, 모든 사람이 이 문제를 어떻게 해결해야 하는지 아는 것은 아니다.
이 조언들은 당신에게 무엇을 해야 할 지에 대한 약간의 아이디어를 줄 것이다.
이제 당신은 불면증을 치료할 방법을 알게 되었다.
방금 배운 것을 이용하여 다시 한 번 평화롭게 잠을 자도록 하라.
